słuchaj jeśli chodzisz na siłownie to ułuż sobie plan na mase i będzie git. Skup się na klatce daj serie łaczone albo super serie.Kup odżywki węglowodanowe albo białkowe.Ale najlepiej diete sobie ułuż. Polecam również na początek trening domatora
[...] od jakiegos czasu jest to Olimp, i to pewnie dzieki temu forum, mimo iz zadnej nagrody nie wygralem, nie narzekam i nie placze jak dziecko, oczywiscie kupuje tez odzywki z innych firm gdyz lubie miksy, Ale zawsze cos z Olimpa musze miec, dzien bez wejscia na forum Olimpu to dzien stracony, mam zamiar kupowac kazdy numer PB mimo iz [...]
Panowie dajcie luzu z biciem piany,jak zaczynasz trenować z głową i jeść z głowa to na poczatku organizm chłonie wszystko jak gąbka.Siła dość szybko przychodzi wymiary też.Potem dodajesz suplementy/odżywki przy dopietej misce!!! ludzie na 1 cyklu kreatynowym potrafią dołozyć 20 kg na płaskiej i podbic waqę o kilka kilo.Potem jak łapiesz zastój [...]
zacznij wiecej jesc. na zarcie nie masz kasy ale na suple juz tak? Dokładnie tak;) Chyba nie ciężko dojść do wniosku, że odżywki to wydatek na dłuższą metę i nie trzeeba ich kupować codziennie, chyba że się mylę to sorry... hahahhaha I pokaż mi w którym miejscu napisałem że nie mam kasy na żarcie?? Uproszczę- w holandii dieta wychodzi 2 jak nie 3 [...]
narazie odzywki zostaw na pozniej(chodzi o krete,jesli białka beda braki to odzywka białkowa bedzie ok.) nie powinno byc efektu jojo jak byłes 500kcal na minus,ustaw bilans na zero narazie i poamlutku stopniowo zwiekszaj kcal wegle trzymaj nisko,pamietaj o tłuszczach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:07:31
To że mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku to nie znaczy, że opanowałeś strukturę ruchu poszczególnych ćwiczeń. Min dlatego poleca się odstawienie odżywek na początku - żeby poznać i wyrobić sobie technikę ćwiczeń i nie popełniać błędów (jeden z wielu powodów...) Odnośnie masy i siły - jeśli będziesz miał odpowiednią dietę to odżywki typu Mutant [...]
A idz pan w**** z jakimis tam metanabolami, jak chcesz doping to tutaj nawet o tym nie wspominaj, to jest ***ana droga na skroty i nic wiecej Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone [...]
suplementy i odżywki nie są jakimiś niezbędnymi rzeczami w treningu. da sie bez nich żyć i trenować. jeżeli masz jakies problemy zdrowotne, raczej bez konsultacji z lekarzem sie nie obedzie ciezko jest doradzic komus jakis trening nic o nim nie wiedzac. jedno jest pewne: chcesz miec jakies osiagniecia musisz ulozyc diete i plan treningowy. bez [...]
O suplementację kompletnie nie trafiłeś z działem panie. Dział suplementy i odżywki. Najlepiej skonsultować to z lekarzem czy aby te suplementy które spożyjesz nie zaszkodzą. Dział odchudzanie pomoże ci z doborem ćwiczeń i wyjaśni na czym to polega - mniejszy bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]
Witam mam takie pytanie .. mam alergie na kurz roztocza i słodycze. Kiedyś miałem na białko zwierzęce lecz teraz już nie mam zajadam się białkiem i gainerami z dużą ilością białka. Alergia objawia się u mnie swędzącym ciałem Mam zamiar zrobić sobie porządną masówkę i takie pytanie do obczajonych w temacie. Zażywam takie tabletki Allertec na [...]
carbo to odzywka weglowodanowa, na twoim miejscu bym postawil na carbo + bialko lub gainer + bialko cenowo to roznie sie ma zalezy ile czego i jakie... najtansze jest carbo 4kg 80zl i starcza na dosyc dlugo ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]
W posiłku porannym połączenie jajek z aż 60 g odżywki białkowej? Bez sensu. Wyrzuć z rana odżywkę białkową. Jedna łyżeczka oleju kokosowego - zdecydowanie za mało, powinno być chociaż te 10 g. Jeśli posiłek nr 2 jest przed treningiem to nie wiem po co olej kokosowy. Ryż biały na redukcji? Wymień na ryż basmati/brązowy/kaszę jaglaną. Po treningu [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Po zdjeciach na 1 stronie jeszcze nie bylem az tak zszokowany, dopiero gdy zobaczylem nogi mnie zamurowalo. Nogi masz swietnie pociete, nic tylko przymasowac. Podpisuje sie pod Demolubem, kase wydaj na pozadne jedzienie, odzywki kup tylko wtedy, gdy nie bedziesz mogl zjesc jakiegos posilku. Bede zagladal i zapraszam do mnie.
dzieki lukasz , a co do tego ile jem i co to na sniadanie nic wiem duzy blad ale mam taki slaby apetyt rano chociaz wiem ze musze to zmienic i od kad bede bral odzywki to bede mial wieksza motywacje moze. ,, normalny posilek'' no wlasnie tylko ze nigdzie nie moge dobrac do siebie tej diety i nie wiem jakie porcje
no to trochę nie po kolei ale w związku z tym że do treningu został Ci jeszcze miesiąc masz mnóstwo czasu na czytanie forum, dobranie odpowiedniego treningu i przede wszystkim stwierdzenie że za wcześnie na odżywki :) tak więc to hmb powinno wylądować na półce na jakieś pół roku. Powodzenia
zwłaszcza te słowo "ale" mnie ucieszyło:) ! pisałbym pozwy, chodził do sądu...nawet odżywki bym Ci bełtał z wodą! no ,ale na razie nie naciskam na odpowiedź...w końcu ja jeszcze nawet studiów nie skończyłem...nie mówiąc już o aplikacji:) Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - Zwierz w dniu 2002-09-25 18:29:57
[...] przynajmniej na dłuzsza mete w zywieniu sportowców dyscyplin siłowych)ale musze Cie znowu rozczarowac:)))ustalona przez Ciebie proporcja 1:1(białko z pokarmu:białko z odzywki)jest niczym nie poparta ,poniewaz białko to białko i okresowo moze ono pochodzic np w 90 procentach z odzywek lub diety,thats all:)))))))))))))))))0 nawiasem mówiac [...]
Perfect Body - 7 numer W SPRZEDAŻY JUŻ 3 STYCZNIA !
